Confira 5 benefícios da corrida para a saúde física e mental
Não é novidade que as atividades físicas fazem muito bem para a saúde. Mas você sabe exatamente quais são os benefícios da corrida? Ela é sem dúvidas um dos exercícios mais praticados entre os entusiastas.
Mas para além da popularidade, a corrida proporciona várias vantagens para quem a pratica. Neste artigo nós vamos listar os principais benefícios da corrida para a saúde como um todo. Continue por aqui e faça uma boa leitura!
1. Reduz a pressão arterial
De acordo com pesquisa realizada pela Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP), da USP, a pressão arterial é reduzida durante a primeira hora de corrida e a baixa é mantida durante as próximas 24h.
Em outras palavras, os hipertensos fazem parte do grupo que pode explorar bastante os benefícios da corrida.
A pesquisa também indicou que a prática regular da atividade pode auxiliar na redução do uso de medicamentos e, até mesmo, no não uso de substâncias.
Mas como isso acontece?
Durante o exercício, a pressão arterial sistólica (valor maior) tende a cair 14 milímetros de mercúrio. Enquanto isso, a pressão arterial diastólica (valor inferior) cai 4 milímetros.
Esse efeito ainda pode ser observado 24h após a realização da atividade aeróbica.
2. Ajuda na manutenção ou perda de peso corporal
Um dos muitos benefícios da corrida é auxiliar no equilíbrio do peso corporal. Quando você corre o corpo está em movimento e gastando calorias. Mas a grande vantagem da corrida é que mesmo depois, em repouso, o seu corpo vai continuar queimando calorias.
Outro ponto importante é que você não precisa alcançar um nível extremo de velocidade para contar com os benefícios da corrida. Se manter um pouco acima do seu ritmo fácil já é o suficiente para que seu corpo gaste mais calorias.
3. Fortalece o seu sistema imunológico
Pesquisa realizada pela revista Frontiers in Immunology apontou que, ao contrário do que muitos acreditam, a prática regular e moderada de exercícios fortalece a imunidade.
A revista descobriu que as pessoas adeptas da corrida regular são menos suscetíveis a doenças infecciosas, sejam elas causadas por vírus ou bactérias.
4. Melhora a qualidade do sono
O sono tem um papel fundamental em nossas vidas. É durante esse período que o cérebro processa informações (e se desenvolve), nossos músculos relaxam e o corpo descansa por completo.
Em algum momento você já deve ter ouvido que a prática de exercícios físicos melhora a qualidade do sono. E é verdade! Esse é mais um dos benefícios da corrida.
A corrida pode proporcionar sono extra superior a quantidade induzida por drogas ou medicamentos receitados.
Cerca de 30 minutos diários em intensidade moderada já são suficientes para melhorar o sono durante a noite e evitar a sensação de sonolência durante o dia.
Benefícios da corrida para a saúde mental
Não é só a condição física que melhora com a prática de corrida. Também existem diversos benefícios mentais para os praticantes. Confira abaixo!
5. Ajuda a melhorar o humor
Estudo publicado no JAMA Psychiatry apontou que existe uma relação entre a diminuição das chances de depressão e atividade física.
A descoberta mostrou que apenas 30 minutinhos de corrida elevam o bom humor, auxiliando na queda da ansiedade e do estresse. Em outras palavras, correr deixa você mais feliz.
Como você viu, são muitos os benefícios da corrida. Mas é importante salientar que qualquer atividade física ou mudança no estilo de vida deve ser, preferencialmente, orientada por um profissional de saúde.
Busque sempre o apoio de pessoas capacitadas para guiar você. Realize exames preventivos, caso solicitados, e siga à risca as indicações dos profissionais.
Um estilo de vida mais saudável vai garantir mais bem-estar e um envelhecimento confortável.
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