Saiba tudo sobre lordose e escoliose e confira 5 dicas para prevenir o surgimento de distúrbios posturais

De acordo com um estudo de 2019, estima-se que a prevalência de jovens com distúrbios posturais, como lordose e escoliose, chegue a 40%. Continue a leitura e saiba tudo sobre a lordose e a escoliose, duas condições que afetam o alinhamento da coluna vertebral.

O que é a lordose e a escoliose?

A lordose e a escoliose são condições que afetam a coluna vertebral. Ambas são alterações na curvatura natural da coluna, mas apresentam características e causas diferentes.

Lordose

A lordose é uma curvatura da coluna vertebral que ocorre na região cervical (pescoço) e, principalmente, na região lombar (parte inferior das costas). Então, quando observada da lateral, a coluna apresenta uma curva “para dentro”.

Essa curvatura é normal em muitos casos (e inclusive, todos nós temos), mas, dependendo do grau, a curvatura pode ser muito acentuada e causar dor intensa, sendo chamada de hiperlordose.

Essa condição é causada por fatores congênitos, como má formação vertebral desde o nascimento, ou adquiridos ao longo da vida, como postura inadequada, obesidade, osteoporose, ou fraqueza dos músculos abdominais e das costas. Além disso, em alguns casos, lesões ou certas condições médicas, como na gravidez, também podem levar ao desenvolvimento de lordose.

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Sintomas

Os sintomas da lordose podem variar de leves a graves, dependendo do grau da curvatura. Em casos leves, por exemplo, a lordose não causa desconforto significativo. No entanto, em curvaturas mais acentuadas, os sintomas podem incluir dor nas costas, dificuldade para se manter em pé corretamente e problemas respiratórios em casos extremos.

Escoliose

A escoliose é outra condição que afeta a coluna vertebral, mas, ao contrário da lordose, ela envolve uma curvatura lateral anormal. Em vez de apresentar uma curva voltada para dentro, como na lordose, a coluna vertebral de uma pessoa com escoliose pode ter um formato de “S” ou “C” quando vista de costas.

As causas da escoliose podem ser divididas em dois grupos principais: idiopáticas e secundárias.

• A escoliose idiopática ocorre sem uma causa clara e é mais comum em adolescentes durante o surto de crescimento.
• Já a escoliose secundária é resultado de outras condições ou lesões, como má formação vertebral congênita, lesões na coluna ou doenças neuromusculares.

Sintomas

Assim como na lordose, os sintomas da escoliose também variam dependendo da gravidade da curvatura. Em casos leves, a escoliose pode não causar dor ou desconforto significativo. Mas, em casos mais graves, pode levar a deformidades visíveis nas costas, desigualdade no alinhamento dos ombros e quadril, e até mesmo dor e dificuldades respiratórias.

Tratamento da lordose e da escoliose

Ambos os tratamentos (parra lordose ou escoliose) dependem da gravidade da curvatura da coluna. Enquanto os casos leves podem ser corrigidos com o uso de coletes ortopédicos, os casos graves podem exigir uma intervenção cirúrgica.

Em geral, a prática de exercícios físicos para fortalecer os músculos abdominais e das costas pode ser suficiente para aliviar os sintomas da lordose e da escoliose, bem como prevenir o surgimento ou agravamento da condição.

Portanto, somente um profissional qualificado pode recomendar o melhor tratamento para cada caso.

Apesar de serem condições comuns, os sintomas podem demorar a surgir, aparecendo apenas em casos mais avançados. Portanto, é fundamental o cuidado com a saúde da coluna e medidas de prevenção.

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Como prevenir o surgimento de distúrbios posturais, como a lordose e a escoliose?

Não é possível impedir completamente o surgimento da lordose e da escoliose. Mas é possível adotar práticas que minimizem os riscos:

1. Mantenha uma postura adequada durante as atividades diárias

Ao assistir televisão, acessar o computador, estudar, lavar louça e mexer no telefone, por exemplo.

2. Pratique exercícios regularmente para fortalecer os músculos das costas e do abdômen

Conforme citado, o fortalecimento muscular é uma excelente opção tanto no tratamento, quanto na prevenção da lordose e da escoliose.

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3. Evite hábitos prejudiciais à coluna, como ficar muito tempo sentado ou carregar peso de forma incorreta

Todo e qualquer movimento no dia a dia deve prezar uma boa postura. Por exemplo, ao levantar uma sacola de compras, arrastar os móveis para limpar embaixo e pegar uma criança no colo.

4. Utilize móveis ergonômicos para garantir uma boa postura no trabalho e em casa

Para sentar corretamente, considere:

• Coluna alinhada;
• Peso distribuído;
• Uso de almofadas em acentos duros;
• Pernas afastadas e em alinhamento natural;
• Pés tocando o chão de forma confortável;
• Ombros para trás;
• Altura do monitor alinhada com os olhos.

5. Mantenha um peso saudável para não sobrecarregar a coluna

O excesso de peso coloca uma carga adicional sobre as estruturas vertebrais, causando problemas posturais não só como a lordose e a escoliose, mas também hérnia de disco e outras condições.

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Adote um estilo de vida equilibrado com alimentação adequada e atividade física regular para preservar a saúde da coluna e prevenir possíveis complicações futuras. Além disso, sempre consulte um profissional de saúde para orientações específicas e personalizadas.

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