Uma vez que se popularizou, seja como uma prática física ou uma ferramenta de bem-estar mental, muitas pessoas já se perguntaram “para que serve ioga?”. Ou então, “de onde surgiu essa prática?”.
A ioga é uma prática transformadora e contribui ativamente para o bom funcionamento do organismo. De acordo com o Ministério de Ayurveda, Yoga e Naturopatia, Unani, Siddha e Homeopatia (Ayush) da Índia, país onde a atividade se originou, são pelo menos 5 mil anos de tradição de uma atividade que vai além de um simples exercício físico.
É considerada uma filosofia de vida que tem como objetivo a união da mente (gyana ioga), corpo (karma ioga), emoções (bhakti ioga) e energia (kriya ioga) por meio de técnicas de respiração, meditação e movimentação do corpo.
Por trabalhar ativamente para melhorar a qualidade de vida física e mental, a ioga se popularizou bastante no mundo ocidental. No Brasil, ela se tornou febre a partir da metade do século passado.
Atualmente, não é raro encontrar academias e centros especializados que trabalham seus pilares. No conteúdo a seguir, explicamos para que serve a ioga e benefícios dessa atividade que são bons motivos para começá-la amanhã.
A ioga é amplamente requisitada por quem busca encontrar o equilíbrio da mente e do corpo. E, de fato, a atividade contribui bastante para esse propósito.
Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine indica que a prática da ioga proporciona uma série de benefícios ao organismo, especialmente para a saúde mental.
Isso acontece porque a atividade física contribui para a regulação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) e do sistema nervoso simpático (SNS), estruturas que são muito associadas ao estresse.
Além disso, a ioga é fisicamente benéfica, uma vez que contribui para o fortalecimento do corpo e potencializa nosso condicionamento físico.
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Nesse sentido, os benefícios da ioga se tornam bons motivos para que a atividade entre na sua rotina. Entre eles a/o:
A ioga é acessível para a maioria das pessoas, independentemente da faixa etária. Em grávidas, por exemplo, a ioga contribui para o manejo do estresse, o fortalecimento de regiões do corpo (costas e pernas, por exemplo) que são mais requisitadas em gestações, além de ajudar na respiração (que costuma ser prejudicada na gravidez). Crianças e idosos se beneficiam da atividade por ela ajudar na mobilidade e na cognição.
Porém, como qualquer atividade física, é preciso verificar com um profissional de saúde (médicos e professores de educação física) se o seu corpo apresenta alguma contraindicação. O cuidado vale principalmente para pessoas com alguma doença ou condição cardíaca e ortopédica (como a osteoporose).
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Se a sua intenção é trazer a atividade para a rotina, vale atentar-se a algumas dicas para colocar essa vontade em prática.
Em primeiro lugar, converse com o seu médico e professor de educação física para entender se existe alguma contraindicação para o seu caso e como a atividade pode ser incorporada em seu dia a dia.
Depois, escolha qual é a variação de ioga que melhor atende seu corpo e objetivos. São elas:
Então, agora que você já sabe para que serve ioga, seus benefícios e como praticar, reserve uma parte da casa que tenha espaço para seus movimentos. E lembre-se sempre de escolher roupas confortáveis, que não atrapalhem os movimentos do corpo.
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