Setembro amarelo: passo a passo da felicidade e valorização da vida

Quando pensamos em uma vida com qualidade, alguns pontos de referência surgem à mente: boas relações pessoais e profissionais, rotina alimentar saudável, exercícios físicos, cuidados com a saúde e momentos de lazer. 

Todos esses hábitos são positivos e comprovados como saudáveis e preventivos. E é especialmente importante falarmos deles durante o Setembro Amarelo, mês de promoção dos cuidados com a saúde mental. Mas a busca mais importante do nosso dia a dia e o que realmente compõe a nossa valorização da vida se resume a algo bem mais subjetivo: a felicidade.

Em 2019, a Universidade de Yale publicou uma série de pesquisas sobre “A Neurociência da Felicidade” que demonstram seu impacto na vida física e mental. Pessoas mais felizes e positivas são menos impactadas pelos efeitos do estresse e menos propensas a psicopatologias, como a ansiedade crônica e a depressão.

Ao contrário do que muitos pensam, com base nesses estudos, os especialistas afirmam que o sentimento de felicidade se parece menos com uma grande excitação de um momento e mais com apreciar os detalhes da sua vida e suas ações cotidianas prazerosas.

Portanto, cuidar da sua saúde mental e da sua forma de enxergar o mundo é o primeiro passo para encontrar a verdadeira felicidade. Vamos ver algumas dicas simples para te ajudar nesta importante jornada.

Passo a passo para uma vida mais feliz

A felicidade pode ser particular para cada ser humano diante de gostos e preferências. Mas, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), existem alguns fatores básicos comuns considerados como fundamentais para melhorar a resiliência e o bem-estar. Por isso, algumas atitudes e escolhas nos ajudam a equilibrar e lidar com nossas emoções. 

1. Autoconhecimento: compreender a nós mesmo

O Centro de Valorização da Vida incentiva a enxergar a si mesmo sem filtros, com as qualidades e defeitos que todos nós temos. Aceitá-los sem cobranças e sem a necessidade de agradar o outro é uma importante ferramenta para diminuir as frustrações e angústias.

Além disso, compreendemos também a capacidade de nos enxergarmos no outro e humanizarmos a nós e ao próximo, criando relações mais empáticas e honestas que contribuem para a nossa felicidade.

2. Se dê um tempo!

Você sabia que a importância de ficar à toa é reconhecida como fundamental para a saúde mental? O neurocientista americano Andrew Smart afirma em seu livro “Piloto automático: a arte e a ciência de não fazer nada” que o excesso de atividades poderia estar reprimindo as pessoas de sentirem suas emoções e conhecerem sua identidade. 

O ócio te permite explorar seu subconsciente para se autoconhecer e estabelece conexões para a criatividade. Se dar um tempo para descansar também é essencial para aliviar o estresse e a pressão da sua rotina.

3. Seja honesto sobre como você se sente

É muito comum para a maioria das pessoas guardar para si sentimentos e pensamento por receio das críticas, julgamentos e incompreensão, entendendo esse ato como uma maneira de autopreservação.

Porém, da mesma forma que abafamos a tristeza e a raiva, acabamos não aproveitando ou reconhecendo o que nos traz prazer e bem-estar. Falar sobre o que sentimos pode nos ajudar com o nosso crescimento e equilíbrio emocional.

4. Encontre seus prazeres e relaxe

Todos nós temos necessidades e prazeres, sejam de realização pessoal ou hobbies cotidianos que motivam as nossas ações e como nos sentimos. É essencial nos colocarmos em primeiro lugar em alguns momentos e explorarmos algo que nos traz satisfação e relaxamento.

Você pode encontrá-los em atividades simples, como ler um livro, ouvir música ou assistir um filme, se relacionando com outras pessoas, meditando, fazendo passeios, viagens, jogos que estimulam a memória e a criatividade, entre outros. Valorize suas necessidades e o que te faz bem!

5. Valorize o convívio com aqueles que ama

Nós somos seres sociais por natureza, então convivermos, nos divertirmos e podermos contar com família, amigos, parceiros, colegas de trabalho é uma chave para a felicidade. Diante das medidas de isolamento, especialistas da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) incentivam a troca e o contato virtual.

Além de evitar o sentimento de solidão, estar com pessoas queridas tem efeitos comprovados em nossa saúde emocional e na nossa felicidade. Um estudo de quase 80 anos realizado pela Universidade de Harvard mostrou que o segredo da felicidade são os bons relacionamentos, que nos proporcionam conforto, tranquilidade e aconchego.

6. Invista em hábitos saudáveis

Investir em atividades que contribuam para um corpo mais disposto, saudável e com menores níveis de estresse é uma forma eficaz de perceber uma vida mais feliz e otimista. Cuidar do seu corpo e da sua mente é cuidar de como você encara o mundo. 

Alimentação balanceada e natural, atividades físicas regulares, boas noites de sono, ingestão de água diária, hidratação e cuidados com a pele, evitar o excesso de álcool e o tabaco são hábitos básicos, mas capazes de fazer toda a diferença na sua valorização da vida.

Busque ajuda!

Nem sempre seremos capazes de realizar ou passar por algo sozinhos, faz parte do caminho natural do ser humano. No entanto, muitas vezes isso desperta sentimentos intensos de angústia, solidão e medo. Pedir ajuda é um ato de força e coragem e uma lição importante para garantirmos o nosso bem-estar.

Converse com seus familiares e amigos, busque grupos especializados ou ajuda profissional de um psicólogo. Quando nos deixamos ser ajudados, também permitimos a expansão de nosso autoconhecimento, auto aceitação e libertação de eventuais pesos que carregamos.
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