Dismenorreia: veja como aliviar a cólica menstrual em 5 dicas

A cólica menstrual, cientificamente conhecida como dismenorreia, é uma experiência comum, mas, muitas vezes dolorosa, que a maioria das pessoas enfrenta durante o ciclo menstrual. Continue a leitura, pois neste conteúdo exploraremos o que é a cólica menstrual, porque ela ocorre e forneceremos algumas dicas eficazes para aliviar esse desconforto.

Entendendo a dismenorreia (cólica menstrual)

A dismenorreia refere-se à dor abdominal que ocorre antes ou durante o período menstrual. Ela tem caráter cíclico, ou seja, surge no início da menstruação e desaparece quando o fluxo menstrual acaba.

Existem dois tipos: a dismenorreia primária, que é mais comum e não está associada a condições médicas subjacentes, e a dismenorreia secundária, que está relacionada a problemas de saúde.

Dismenorreia primária

A dismenorreia primária é causada pela produção excessiva de prostaglandinas, substâncias que desencadeiam contrações uterinas mais intensas, bem como ansiedade e útero mal posicionado.

Os sintomas incluem dor abdominal baixa, que pode variar de leve a intensa, bem como desconforto nas costas e nas pernas. Nos casos mais intensos de cólica menstrual, até a vida cotidiana pode ser afetada, sendo então, o momento em que há mais busca sobre como aliviar os sintomas.

Essa condição é considerada “primária” porque não está associada a problemas médicos subjacentes. Geralmente, ela começa nos primeiros anos após a menarca (primeira menstruação) e tende a diminuir com a idade ou após a gravidez, em alguns casos.

O tratamento para a dismenorreia primária envolve medidas como o uso de analgésicos, anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) e aplicação de calor na área abdominal, por exemplo. Mas, em casos mais graves, é necessário o uso de contraceptivos hormonais (apenas sob orientação profissional) para suprimir a produção de prostaglandinas.

Dismenorreia secundária

A dismenorreia secundária é um tipo de dor menstrual que tem relação com outras condições médicas, por exemplo, endometriose, miomas uterinos ou doença inflamatória pélvica. Em contraste com a dismenorreia primária, essa forma de dor não está ligada apenas às mudanças normais do ciclo menstrual.

Nesse caso pode haver dor mais intensa e persistente, que muitas vezes piora ao longo do tempo. A dor da dismenorreia secundária também pode ocorrer não apenas durante a menstruação, mas também em outros momentos do ciclo menstrual. Por isso, o diagnóstico e tratamento adequados da causa subjacente são essenciais para aliviar a cólica menstrual nesses casos.

Estima-se que apenas 10% das adolescentes terão dismenorreia secundária e, quando têm, é causada principalmente por endometriose.

Como suspeitar de dismenorreia secundária?

Observe se:

• Os sintomas pioram a cada ciclo;
• A dor pélvica não está relacionada apenas à menstruação;
• Há sangramento uterino anormal;
• Há má-formação renal;
• Histórico familiar de endometriose.

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Por que a cólica menstrual acontece?

Durante o ciclo menstrual, o revestimento uterino libera substâncias chamadas prostaglandinas, que ajudam o útero a se contrair e expelir seu revestimento. No entanto, um excesso de prostaglandinas pode levar a contrações uterinas mais intensas, resultando em dor.

5 dicas para aliviar a cólica menstrual

1. Hidratação adequada

Beber bastante água pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos e aliviar a sensação de inchaço durante a menstruação. Além disso, a hidratação adequada ajuda a evitar o ressecamento do bolo fecal e a constipação, diminuindo os quadros de dismenorreia.

2. Aplicação de calor

A aplicação de calor na região abdominal pode relaxar os músculos uterinos e aliviar a dor. Então, bolsas de água quente ou almofadas térmicas são eficazes para ajudar a aliviar os sintomas da cólica menstrual.

3. Exercícios leves

Praticar exercícios regularmente, como caminhadas, por exemplo, pode melhorar o fluxo sanguíneo pélvico e diminuir a intensidade das cólicas. Isso ocorre porque a prática de exercícios física libera endorfinas, um hormônio bastante associado à felicidade e bem-estar.

4. Alimentação balanceada

Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e pobre em alimentos processados e gordurosos pode reduzir a inflamação e minimizar as cólicas. Isso ocorre porque essa dieta melhora o trânsito intestinal e evita a fermentação dos alimentos, prevenindo também gases.

De acordo com um estudo, reduzir o consumo de sal e açúcar uma semana antes da menstruação pode ajudar a diminuir a retenção de líquidos e a aliviar os sintomas.

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5. Massagem abdominal

Realizar uma massagem suave no abdômen com óleos essenciais pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a tensão.

É interessante reforçar que, embora muitas receitas caseiras possam oferecer alívio temporário, é fundamental ter cautela. Pois, algumas ervas e suplementos podem interagir com outros medicamentos ou causar efeitos colaterais indesejados. Então, evite se automedicar e sempre busque atendimento médico em caso de dores intensas.

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Portanto, se você está enfrentando os desconfortos da dismenorreia, considere utilizar o nosso serviço de telemedicina. Essa abordagem moderna permite que você se consulte com ginecologistas qualificados de forma virtual, oferecendo comodidade e acesso rápido a orientações sobre como lidar e aliviar a cólica menstrual.

Além disso, ressaltamos a importância de manter consultas ginecológicas regulares. Essas consultas não apenas permitem ajustar seu tratamento de acordo com as necessidades individuais, mas também são vitais para detectar precocemente possíveis condições subjacentes, como endometriose.

Portanto, preste sempre atenção nos sinais do seu corpo e procure orientação médica se as cólicas forem excessivamente intensas ou acompanhadas de outros sintomas preocupantes. Afinal, priorizar sua saúde ginecológica por meio de consultas regulares contribui para seu bem-estar a longo prazo.

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