Para viver em equilíbrio, não podemos dissociar a saúde física da saúde mental. Por isso, cada dia mais pessoas estão usando técnicas de Programação Neurolinguística (PNL) para promover mudanças comportamentais significativas que impactam na qualidade de vida.
Mas, talvez você esteja se perguntando o que é PNL?
De acordo com a Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística (SBPNL), essa metodologia começou a ser desenvolvida ainda nos anos de 1970, na Universidade de Santa Cruz, na Califórnia (EUA), por pesquisadores das áreas de neurolinguística e psicologia.
A PNL tem como foco ajudar o indivíduo a alcançar todos os resultados que almeja em sua vida, seja no âmbito pessoal ou profissional, com base em modelos de atitudes de sucesso.
Entre outros benefícios da utilização da Programação Neurolinguística, podemos destacar o aprimoramento da inteligência emocional, cura de dores e traumas emocionais, mitigação de conflitos pessoais, maior assertividade na tomada de decisões e mudanças nos padrões de comportamentos nocivos.
Com isso, hoje as técnicas de PNL podem ser empregadas para obter auxílios diversos como por exemplo:
- Gerenciamento de fobias;
- Aumento da autoconfiança;
- Controle da ansiedade;
- Reeducação de comportamentos alimentares para fins de emagrecimento.
As técnicas de Programação Neurolinguística podem ser aplicadas ainda nas áreas de vendas, negociação e gestão de pessoas.
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Segundo a metodologia da Programação Neurolinguística, o corpo e a mente de cada indivíduo atuam em conjunto.
Por isso, mais do que ter uma dieta saudável e equilibrada, além de incluir exercícios na rotina diária, é preciso tratar das emoções e dos estados mentais para se obter a motivação necessária para realizar as ações voltadas para o corpo.
Contudo, é preciso que fique claro que a Programação Neurolinguística não substitui de modo algum o acompanhamento de profissionais da área de saúde, seja para o acompanhamento das questões físicas ou mentais.
Por meio das técnicas de PNL é possível aprender novos padrões saudáveis de linguagem, a selecionar melhores pensamentos relacionados à alimentação e ter novos comportamentos que aumentem sua qualidade de vida.
Assim, você passa a ter maior controle sobre os alimentos que consome, desfrutando realmente de cada refeição e afastando os sentimentos negativos em relação à comida.
As técnicas de PNL ajudam quem deseja perder peso por meio da mudança de comportamentos relacionados à alimentação que possibilitam o controle da ansiedade.
Em outras palavras, você passa a estar no controle da sua mente e dos seus sentimentos para melhor agir.
Conheça as principais técnicas de Programação Neurolinguística
A PNL versa prioritariamente sobre comunicação efetiva e ação. Suas técnicas buscam promover uma maior consciência, tanto dos seus pensamentos, como de tudo aquilo que acontece ao seu redor.
Ao se aprimorar nas técnicas, seus pensamentos serão modificados e consequentemente sua forma de agir também. Ao mudar esses fatores, os resultados automaticamente também serão alterados.
Por meio da prática de exercícios que empregam as técnicas e estratégias de PNL é possível aprender a diferenciar a fome real da vontade de comer motivada por sentimentos diversos, como a ansiedade.
A seguir, conheça as principais técnicas de PNL:
Ancoragem
Esta abordagem da Programação Neurolinguística relaciona todo o processo de reações mentais a uma ação exterior, que é considerada como um gatilho. Ao identificar esses gatilhos, é possível criar em contraposição pontos de ancoragem positivos que modifiquem os comportamentos;
Rapport
Por meio de uma comunicação empática, essa abordagem cria uma conexão entre duas ou mais pessoas, possibilitando o aumento da confiança mútua por meio do espelhamento de comportamentos;
Metamodelo de linguagem
Essa técnica utiliza uma sequência de indagações para que o indivíduo acesse sua estrutura mental profunda, onde localizam-se seus principais valores, crenças limitantes e medos, para descortinar o que se oculta por trás dos seus sentimentos superficiais;
Linguagem hipnótica
Com essa abordagem é possível ampliar a capacidade emocional do indivíduo para lidar com complicações relacionadas ao estado mental como ansiedade e estresse, gerando um maior empoderamento pessoal.
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Controlar a ansiedade relacionada às situações alimentares é a principal chave que deve ser acessada por diversas pessoas para promover o emagrecimento real e de modo permanente.
As técnicas de PNL podem ser uma importante e transformadora ferramenta para obtenção desse objetivo.
Por isso, a seguir, separamos algumas dicas de como utilizar a PNL e suas abordagens:
1. Descubra seus gatilhos emocionais
É fundamental buscar o autoconhecimento para identificar os gatilhos que geram o sentimento de ansiedade que levam a ingestão de grande quantidade de alimentos. Identificar o que provoca a desestabilização emocional é o primeiro passo para solucionar o problema;
2. Controle sua mente
Devemos vigiar nossos pensamentos e não deixar que eles conduzam nossas ações. Assim sempre um pensamento negativo se formar, observe e busque direcioná-lo para uma imagem mental positiva;
3. Mentalize imagens positivas
Use sua mente para cocriar momentos e imagens felizes e positivas, essa ação auxiliará na liberação de dopamina no organismo, o hormônio responsável pelo bem-estar e prazer.
É preciso destacar que a PNL não é uma metodologia de resultados instantâneos. As técnicas e exercícios visam a mudanças de padrões mentais que foram construídos, na sua grande maioria, ao longo de toda uma vida.
Por isso, é preciso muita prática e aprimoramento nas técnicas para trabalhar novos padrões de pensamentos e criar as mudanças que você deseja para os seus comportamentos, garantindo muito mais qualidade de vida e saúde.
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